数九天吃什么养生(数九天怎么养生)

少数人不知道九天吃什么，怎么养生。让萧蔷谈谈这几天吃什么。

1.时令蔬菜

九点钟是一年中最冷的时候。低温会加快体内维生素的代谢。你应该及时在饮食中补充能量。维生素可以增加你的抗寒能力和免疫力。而且蔬菜的季节性营养价值是全年最好的。九天常见的时令食物有:白萝卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、菊花等。

2.时令水果

冬天天气干燥，除了多喝水，还可以从时令水果中获取水分。水果除了含有大量的水分外，还含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、糖类、酸类等营养物质，食用后对身体有很多有益的作用。九天里常见的时令水果有:甘蔗、菱角、橘子、橙汁、柚子、苹果、冬枣、梨、山楂、柿子、猕猴桃等。

3.肉类食品

天气已经冷了几天了。为了提高身体的御寒能力，可以吃一些高蛋白的肉类食物，提高身体的御寒能力和免疫力。冬天身体抵抗力好，来年就不会那么容易生病了。这也是传统补冬文化的由来。九天推荐的肉类食物有:羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等。

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