日常健身养生的要点(日常健身养生的要点是什么)

不是每个人都知道日常健身的重点(重点是什么)。然后让肖鑫谈谈日常健身和保健的要点。

1.一个目标，一个重点，两个部分，三个要领。

2.一个目标:保持健康，并且这样做:少谈东方，少谈西方。健身是目标，说好说坏是关键，心态平衡是关键。少说多听少操心，强身健体。平静心态，“运河”车，祛病强身，延缓衰老。

3.一个重点:是肾，是生命之源，主骨髓，主脑肾藏精，还具有吸收水、气的功能。它是人类生命活动的动力。健身首先要强肾，使人精力充沛，效果显著。其保健措施包括:一、前后弯腰；第二，拍打双肾；双手搓肾81次；第四，左右弯曲；第五，撞树按摩双肾，揉腹部；第六，太极拳以腰为轴锻炼双肾。

4.两部分:第一，头部，是人体的总部和指挥器官，不应该失灵，应该保护。为此要做到:包括眼部四大保健按摩加“洗眼”。一次头部按摩由五个字组成:按压:(按压脑部穴位)。捏:(捏颈椎)。摇:(慢慢地从一边摇到另一边，来回摇)。明:(明古天二十一回)。牵引:(人力牵引21次)。

5.其次是脚，脚是人体的基础。人老了，脚的保健就显得尤为重要。为此:首先，将双脚相互摩擦36或81次。对，踮脚21次。第三，走大圈。四、摇切100次。第五，脚部保暖等。

6.三个要领:第一，要“休息”，也就是清闲无事，安安静静地坐着“休养生息”。

7.“运河”车迟早会自救的。尤其是老年人更应该多坐。镇定神经，闭目养神，帮助老人排除杂念。只有镇定阴，协调阴和杨灿，我们才能保持头脑。总之，要保证每天有足够的时间“提神”，这对调解身心非常有效。

8.第二，要“放下”。过去几年不需要这样。在日常生活中，我们要用平常心和纯真的心去对待一切。我们应该尽力摆脱家庭琐事带来的所有烦恼。我们应该面对现实，不要自找麻烦。该得到的自然要得到，不该得到的不要强求。试着放手。什么都不要放在心上，一切顺其自然。

9.“坚持”就是坚持，不是懒惰，不是三天打鱼两天晒网。除了刮风下雨，一定要坚持完成以上程序，即使不到室外，也一定要在室内完成。只有坚持才能达到预期的效果。

仅此而已。我希望肖鑫的内容能帮助你了解更多。

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