掌握正确的喝水方法让你更健康(掌握正确的喝水方法让你更健康英文)

有些人不知道掌握正确的喝水方法可以让你更健康。那就让希尔来说说掌握正确的喝水方法让你更健康吧。

1.成年人要保持正常的新陈代谢。他们平均每天要补充2升水左右，也就是8杯左右，因为人体每天至少要消耗2500毫升的水。除了从食物中吸收的水分，还需要补充2升左右，否则会影响人体水分的更新。如果喝酒或抽烟，需要补充8杯水以上。

2.温开水是冷却到25℃左右的开水。这种水的生物活性比天然水高4 ~ 5倍。其性质与人体细胞液非常接近，容易渗透到细胞内，被人体吸收。经常喝温开水有助于提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人处于更好的状态。

3.吃饭前半小时喝水，因为水从口腔进入到身体每个细胞需要21分钟。吃饭前半小时喝一杯水，这样消化液会分泌多一些，有助于消化吸收。既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲调节体内无机盐浓度，减少进食后因盐摄入过多而引起的身体口渴。

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