正确的坐姿和站姿对健康的好处(正确的坐姿和站姿对健康的好处是什么)

还有一些人对正确的坐姿和站姿对健康的好处感到疑惑(正确的坐姿和站姿对健康有什么好处)。所以小泰，说说正确的坐姿和站姿对健康的好处。

1.正确的站姿:直立是现代人类的标志之一，人类的很多活动都需要以站姿来完成。在站立姿势中，从颈部到脚部的肌肉处于持续活动的状态，维持人体的稳定和平衡，避免摔倒。所以站姿对全身骨骼、肌肉、关节的健康影响很大。正确的站姿最重要的是保持人体的稳定和平衡，保持身体重心稳定。人体的重心位于第2或第3腰椎的前缘，体重通过躯干、骨盆、髋关节、膝关节、踝关节和下肢骨骼传递到足部。体重通常分布在距骨和舟骨上，最后分散到前脚和后脚。

2.你也可以转动或倾斜你的身体，但仍然保持直立。但如果身体前倾，身体后部的肌肉，如颈、肩、腰、大腿后部的肌肉会收紧，将身体拉向直立的方向；身体向左倾斜，右边的肌肉就会收缩，把身体拉向右边。如果这些不平衡、偏向的姿势形成习惯，人体重心持续向一侧倾斜，就容易引发腰痛、腿部肌肉疼痛甚至便秘等疾病，形成驼背、内脏下垂等严重问题。

3.健康的站姿:从正面看，双脚分开与肩同宽，双脚指向前方；身体矢状轴上双侧对称，身体左右两侧镜像对称；横轴上，双侧肩关节、髋关节、膝关节、踝关节在同一水平面上；在冠状轴上，身体前后平面的张力平衡，身体不旋转。从侧面看，脚向前伸，在外侧脚踝前方引出一条重力线，肩关节、髋关节、膝关节在重力线上；头部位于肩关节正上方，肩耳线与重力线重合。

4.正确站姿的锻炼:但是，很多人习惯的站姿并不健康。因此，有针对性地调整站姿，对保健大有裨益。因为重力的原因，人体在站立时容易摔倒，对抗重力的伸肌群起主要作用。因此，应加强伸肌群的功能训练。

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