如何通过运动瘦腰(如何通过运动瘦腰和腿)

有些人不知道如何通过运动来瘦腰(如何通过运动来瘦腰瘦腿)。然后让小丽来说说如何通过运动瘦下来腰。

1.扭腰。扭腰可以很好的瘦腰。扭腰这个动作看似简单，其实需要一个正确的方法。记住，做扭腰的时候一定要保持背部挺直，左右腿交替，每次做十次以上。站立时要注意保持上半身挺直，双手叉腰，然后右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左膝盖上，左手放在背后。然后慢慢将上半身转向右侧，吸气呼气，慢慢将左脚拉向右侧，直到感觉到背部的紧张感。

2.弯曲你的背。弯腰的锻炼方法很简单。首先仰卧，然后双手弯曲放在胸前两侧，手掌贴地。然后开始深呼吸，用双手托起上半身，保持下半身不变，然后保持十秒钟，再回到原来的样子，反复重复。每天多做几组这样的动作，长期坚持，会达到意想不到的瘦腰效果。

3.瑜伽。瑜伽通过拉伸和呼吸来锻炼腰部。能增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏下垂，收紧肌肉。除了减肥，瑜伽还可以缓解压力。如果想长期保持身材，瑜伽绝对是减肥的首选。

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