科学戒烟21天方法(21天戒烟法则)

不是每个人都知道科学的21天戒烟法(21天法则)。接下来就让小秋说说21天戒烟的科学方法。

1.用水:两餐之间喝六到八杯水。你喝的水越多，尼古丁就越容易被过滤出你的身体。水对于人体的正常功能非常重要，因为人体约65%是水，约91%的血液是水。要想尽快排出体内和血液中的尼古丁，就得多喝水。当你扔掉烟蒂时，就会消除导致上瘾的尼古丁。

第一天早上起床，试着喝一两杯温水。刚开始可能有点舍不得，可以先喝一点，习惯胃。但是要养成一起床就喝水的习惯。然后在早餐和中午之间喝两杯水，下午再喝两杯水，加上新鲜果汁，会让你的肾功能24小时畅通。之后可以减少饮水量，但还是要多吃新鲜水果和新鲜果汁。

2.沐浴

这是真正享受生活的时候。每天洗两到三次热水澡，每次15到20分钟。完全放松。如果你觉得你不能停止吸烟，跳进浴缸。洗澡的时候不容易抽烟。而且淋浴可以洗掉你皮肤上的烟味，不至于激起你抽烟的欲望。

3.生活是有规律的

在这五天里充分休息。吃饭要规律，点菜要规律，不要晚上约。你应该放下一切社交活动来保存你的精神力量。在戒烟中，你需要不断培养意志力。各种疲劳都是意志力的大敌。

4.饭后到户外散散步，深呼吸十五到三十分钟，不要坐在自己喜欢的安乐椅上。这是你最想抽烟的时候，房间被烟草味污染了。你应该远离它！

5.不要喝酒、茶、咖啡和可乐饮料。为了尽快加强你的神经能力，你应该避免所有的镇静剂和兴奋剂。现在你可以喝牛奶和新鲜果汁了。用谷类饮料代替咖啡。

如果你有喝咖啡或茶的习惯，请改用其他饮料，因为戒烟需要喝大量的水。如果你喝咖啡或浓茶，你不仅会戒烟，还会想抽烟，因为咖啡因会刺激你的神经。现在，你不应该紧张。我们的口号是保持冷静。

这就是本文的全部内容。希望小秋的内容能帮助你了解更多。

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