冬天吃什么水果可提高免疫力(冬天吃什么水果可提高免疫力快)

少数人不知道冬天吃什么水果可以提高免疫力(冬天吃什么水果可以快速提高免疫力)。那就让小贤说说冬天吃什么水果可以提高免疫力吧。

1.木瓜

大家都知道维生素C是提高免疫力，避免发烧感冒，帮助我们度过寒冬的天然法宝。如果能方便买到木瓜，就把它作为补充维生素C的首选。其维生素C含量是橙子的3~4倍，绝对是免疫系统不可多得的“宝库”。

2.橙

橙子含有抗氧化剂，能增强人体免疫力，抑制肿瘤生长。抗氧化剂含量居所有柑橘类水果之首。同时，橙子含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护电脑使用者的皮肤。

3.柑橘

冬天想远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子。被誉为增强人体免疫系统，抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亚于感冒药。一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果能保证每天吃12个橙子，完全可以满足你每天对维生素C的需求，不考虑从其他食物中摄取。

4、山楂

山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂，酸甜可口，是开胃消食的良药。既能调理面色，又有瘦身的功效。

5.苹果

众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。苹果富含碳水化合物、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被科学家称为“全能健康水果”。每天吃一个苹果可以增强免疫力。

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