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一分钟入睡的好方法(一分钟入睡的好方法是什么)

2022-09-05 05:31:49【热点】

简介有些人很好奇一分钟入睡的好方法(一分钟入睡的好方法是什么)。那就让小真来说说一分钟入睡的好方法吧。1.7-4-8呼吸法:用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒

有些人很好奇一分钟入睡的好方法(一分钟入睡的好方法是什么)。那就让小真来说说一分钟入睡的好方法吧。

1.7-4-8呼吸法:用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，就能感觉到困了。有些人一开始并不觉得困，但只要持续6-8周，一分钟就能迅速入睡。

2.意念转圈:躺在床上，让四肢伸展成“大”字放松。闭上眼睛后，把心思集中在眉毛上，默念“我的头一沉，放松了。”几秒钟后，将意念转向右手，再次冥想，以右脚结束。重复3次左右，会有困意。

3.运动:想要1秒入睡，可以在睡前适当运动。很快，你的身体会感到疲劳，这可以改善你的睡眠，让你很快入睡。

这是全文的结尾。希望小真的内容可以帮助你了解更多。