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躺着怎么锻炼(躺着怎么锻炼腿部力量)

2022-08-15 13:29:53【热点】

简介还有少数人不知道怎么躺着锻炼(怎么躺着锻炼腿部力量)。接下来，让小苗来说说如何躺着运动。1.腿部运动:腿部肌肉是全身肌肉增长的引擎。只有腿部

还有少数人不知道怎么躺着锻炼(怎么躺着锻炼腿部力量)。接下来，让小苗来说说如何躺着运动。

1.腿部运动:腿部肌肉是全身肌肉增长的引擎。只有腿部肌肉足够强壮，身体其他部位的肌肉才能得到更好的发展。仰面躺在床上，双手平放在身体两侧，脚尖绷紧，右腿抬到最高点，保持3-5秒，慢慢将腿摆向右侧，放回原位；左腿抬到最高点，保持3-5秒，慢慢向左摆动腿，放回原位；睡前或起床前在床上运动30次。

2、胸腹运动:舒缓胸腹肌肉，促进肠胃蠕动。仰面躺在床上，双手分别放在胸腹部，以中指触碰乳房和肚脐为标准。双手在左右两侧摩擦。睡前或起床前在床上运动60次。

仅此而已。希望小苗的内容能帮助你了解更多。