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使用踏步机锻炼要注意什么(踏步机使用注意事项)

2022-08-10 22:34:47【热点】

简介少数人不知道使用跑步机进行锻炼需要注意什么(使用跑步机的注意事项)。接下来就让小苗来说说用跑步机锻炼需要注意什么。1.当你开始使用跑步机时

少数人不知道使用跑步机进行锻炼需要注意什么(使用跑步机的注意事项)。接下来就让小苗来说说用跑步机锻炼需要注意什么。

1.当你开始使用跑步机时，你应该注意防止摔倒。最好是先踩一只脚，站稳后再慢慢踩另一只脚。

2.踩跑步机和所有运动一样，也要讲究循序渐进，由慢到快，由小到大。不要一上来就快步使劲扭。在运动强度上，以出汗但不感到剧烈为宜，以免用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损伤。

3.老年人也可以选择带扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。另外，最好每次都分组练习。踩踏板5-10分钟后，稍作休息，做一些肢体拉伸和伸展运动，逐渐延长踩踏时间。

这就是我想说的。希望小精彩的内容能帮助你了解更多。