降低血糖的方法(血糖高怎么才能降下去)

还有少数人不知道降血糖的方法(血糖高怎么降)。所以，小昂，说说降血糖的方法吧。

1.经常运动:每天运动半小时，可以有效减肥降血糖。相关实验发现，糖尿病患者只有加强体育锻炼，才能减少服药次数，更不需要依赖药物进行治疗。

2.多吃粗粮:尽量少吃精加工的食物，多吃粗粮。

3.用小碗吃饭:用小碗吃饭可以帮助患者朋友严格控制食量，少吃热量，从而有助于将体重控制在一定范围内，降低血糖。

4.早上吃粘稠的食物:因为熬粥时间长，容易引起淀粉的化学反应，进而形成葡萄糖。另外，粥是半流质食物，吃完容易有饥饿感。喝粥后，血糖水平更容易变高。所以，大家早上最好吃米饭，不要吃粥。

5.严格控制饭量:如果过于肥胖的人能减肥成功，体内血糖也会下降。所以，患者朋友们一定要严格控制自己的饭量，千万不要贪吃。

6.多吃维生素C含量高的食物:维生素C可以避免对动脉壁的损伤，降低心脑血管疾病的概率，从而有效降低血糖。

7.多喝白开水:脱水会导致体内血糖迅速升高，所以大家每天都要喝一些白开水。血糖升高时，多喝水可以有效降低血糖，增加饱腹感。

8.每天喝绿茶:绿茶富含多酚，有抗氧化、降血糖的作用。所以喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡一杯绿茶。

9.不要吃垃圾食品:经常吃垃圾食品不仅容易导致体重飙升，还会大大增加患糖尿病的概率。即使不减肥，垃圾食品中的反式脂肪和碳水化合物也会导致血糖升高。

10.带饭上班:快餐店的食物基本上都是高热量高脂肪的。长时间吃不会轻易发胖，还会导致血糖升高。如果自带午餐，可以严格控制饭量，及时降血糖。

本文到此结束。希望小昂的内容能帮到你。

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