长期失眠应该吃什么(长期失眠应该吃什么成份的中药)

有些人很好奇长期失眠吃什么好(长期失眠要吃什么中药成分)？让小姚说说长期失眠应该吃什么？

1.牛奶:牛奶富含两种催眠物质:一种是色氨酸；另一类是对生理功能有调节作用的肽类，能与中枢神经系统接触，表现出类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

2.小米:在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米富含淀粉，让人吃饱穿暖。能促进胰岛素的排泄，增加色氨酸进入大脑的量。

3.核桃:核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细的吃法是用黑芝麻调匀，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

4.葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，能提高脑细胞的抑制功能，有安神的作用。饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

5.蜂蜜:能补中健脾，除心烦之效。每晚用开水喝50克蜂蜜，有利于睡眠效果。

6.大枣:大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。，有健脾安神，治抑郁不睡的功效。每天晚上吃20到30颗大枣，睡前服用。

这是全文的结尾。希望逍遥的内容能帮助你了解更多。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。