白领遭遇饮食亚健康应该吃什么(亚健康的人要吃哪些食物)

还有一些人对白领遇到亚健康饮食应该吃什么(亚健康人群应该吃哪些食物)感到不解。让小文说说白领遇到食物亚健康应该吃什么？

1.大脑疲劳时:吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特产)。它们对增强大脑和记忆力有很好的作用。

2.心理压力过大时:尽量多吃含维生素C的食物，如青花菜(美国柳)、菠菜、嫩油菜、水果(橘子、橙子、草梅、芒果)等。

3、记忆力不好，失落:应补充维生素C和维生素A，饮食中增加蔬菜水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物主要有:辣椒(鲜、青、红)、竹笋、胡萝卜、红枣、白菜等。绿茶还含有维生素a，每天喝一杯(加水两次)对提高记忆力也有好处。

4.提示:当一个人处于亚健康状态时，往往会有各种各样的表现。所以在选择食物的时候，可以选择2~3类，相互搭配的话效果会更好。

仅此而已。希望小文的内容能帮助你了解更多。

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