二十四节气之惊蛰时节应如何养生(惊蛰的介绍二十四节气)

还有少数人不知道二十四节气养生(二十四节气入门)。那么就让小青来说说在二十四节气的蛰伏季节如何养生吧。

1.活的

“春雷打雷，万物生长”。春天万物复苏，要早睡早起，呼吸新鲜空气，舒展阳气，这样才符合春阳的自然规律，使精神愉悦，同时还能增强体质，提高身体的抗病能力，保持身体健康。此外，蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困，也就是俗称的“春困”。因此，我们应该保证良好的睡眠质量。可以在睡前洗脸洗脚，按摩脸部揉脚，促进血气运行，温补五脏六腑，安神定志，消除一天的疲劳，帮助入睡。

在蛰伏季节，很多微生物开始大量繁殖，容易造成室内病毒和细菌的滋生。所以要保持室内的新鲜干燥，多开窗通风，保持空气流通。

2.饮食。

蛰伏季节，人体的肝阳气逐渐上升，阴血相对不足。所以饮食上要养阴抑阳，多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，适当选择一些补品，提高人体的免疫功能。一般应选择服用具有调血益气、健脾补肾、补肺健脑作用的补品，如鹌鹑汤、银耳煮麻雀、青菜煮鸭子、枸杞银耳汤、菱角萝卜汁、枸杞蛇羹、冬虫夏草山药、豆粥等。，或者吃点海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草滋阴。干燥辛辣之品要少吃。

3.体育。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈发。天地生，万物以此为荣。晚上早点睡，庭上广走，披上头发缓一缓，好谋生。”意思是春天万物复苏的时候，要晚睡早起，户外慢走，有利于身体健康。但蛰过后，身体各器官的功能还没有恢复到最佳状态，尤其是关节和肌肉还没有得到充分的拉伸。因此，此时不宜做剧烈运动，应选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。出去踏青，郊游，放风筝也是不错的选择。

4.疾病预防

蛰过后，天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖。现代流行病学调查也证实，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等各类传染病在这个节气都容易发生流行性暴发。此外，由于春与肝的对应关系，保健不当会损伤肝脏，现代流行病学调查也证实蛰伤是肝病的高发季节。因此，在蛰伏季节应做好上述疾病的预防工作。

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