中老年人吃什么好(冬天中老年人吃什么好)

少数人不知道中老年人吃什么(冬天中老年人吃什么)。那么，小方，给我们讲讲中老年人吃什么？

1.巨藻

海带是一种可溶性纤维，比普通的植物纤维更容易被大肠分解、吸收和利用，因此可以加速胆固醇等有害物质的排泄，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。

2.坚果

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险。

3.薏苡仁

薏仁这种水溶性纤维，可以加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。

4.黄豆

大豆含有多种人体必需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

5.黑芝麻

芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管的弹性，防止动脉硬化。

6.马铃薯

这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是钾，每100g含502mg，是一种不可多得的高钾蔬菜。

心脏病患者，尤其是心功能不全的患者，往往钾含量低。经常吃土豆可以补充钾、糖、蛋白质、矿物质、维生素等。

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