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失眠如何调理(50岁长期失眠如何调理)

2022-10-03 01:36:44【热点】

简介不是每个人都知道怎么调理失眠(50岁慢性失眠怎么调理)。让肖佳谈谈如何调节失眠。1.保持舒适的心情，避免各种负面情绪。很多失眠都是因为心理压

不是每个人都知道怎么调理失眠(50岁慢性失眠怎么调理)。让肖佳谈谈如何调节失眠。

1.保持舒适的心情，避免各种负面情绪。很多失眠都是因为心理压力过大，疲劳而没有得到有效的休息。长期精神紧张，焦虑甚至抑郁。调整心理状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。

2.适当改变自己的性格。有的人在性格上追求完美，对各种事情要求非常高，容易产生心理压力，失眠。

3.试着做一些体育锻炼，比如游泳、散步等等。

4.改变生活习惯，睡前尽量不喝咖啡、浓茶、酒精。第五，改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免油腻油炸食物，睡前不要吃太多。

这是全文的结尾。我希望肖佳的内容能帮助你了解更多。