适合女生在家做的运动(适合女生在家做的运动有哪些)

还有少数人不了解适合女生在家做的运动(适合女生在家做的运动有哪些种类)。让小美说说适合女生在家做的运动。

1.原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能蹲下，尽可能跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，如果你坚持蹲着，可以修屁股。

2.买一条松紧带。双手握住弹力带与肩同宽，吸气并将双手尽可能地翻转过头顶至脑后(所有动作都是尽力而为，不要勉强)，同时尽可能地将弹力带拉开，呼气回到胸部。如此重复二十次。做的时候会感觉肩胛骨像轮子一样在动，有助于改善驼背，使人更加挺拔，锻炼背部肌肉和上肢肌肉。弹力带还有很多其他的训练方法。

3.俯卧撑。做一分钟。如果一个女孩不够强壮，她可以靠墙站着。当你做的时候，把注意力集中在你的胸部而不是你的上肢。尽可能的利用你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。更重要的是，女生做俯卧撑可以收紧胸部，塑造出更好曲线的甜美肩、背、手臂。

4.站起来蹲下。做二十，配合呼吸，慢慢做；下蹲对大腿脂肪燃烧特别有效，特别是如果你很强壮的话。试着蹲三秒钟，当你的腿开始酸痛的时候，就证明你在锻炼。

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