慢走一小时算运动吗(慢走一小时算运动吗知乎)

还有一些人怀疑，走一个小时算不算锻炼(Zhihu)。让小菊告诉我们一些关于散步一小时作为锻炼的事情。

1.散步一小时算有氧运动。任何动作只要能持续两分钟以上，就是有氧运动，不能持续两分钟以上的就是无氧运动。常见的有氧运动项目有:散步、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、竞走等。慢跑持续半小时。没问题，是有氧。尽全力跑，保持最高速度跑不超过两分钟。这是无氧运动。

2.有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长，即在人体运动过程中，吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

3.无氧运动是一种强度足以引起乳酸生成的专项运动。无氧运动的特点是运动时摄氧量非常低。由于其速度过快，爆发力大，人体内的糖分无法被氧化分解，只好依靠无氧供能。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

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