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减脂期每公斤摄入多少碳水(减脂期每公斤摄入多少碳水合适)

2022-09-02 04:31:51【热点】

简介还有少数人不知道减脂期间每公斤摄入多少水(减脂期间每公斤摄入多少水合适)。接下来让小光说说减脂期每公斤碳水化合物的量。1.每磅体重不得少于2

还有少数人不知道减脂期间每公斤摄入多少水(减脂期间每公斤摄入多少水合适)。接下来让小光说说减脂期每公斤碳水化合物的量。

1.每磅体重不得少于2g碳水化合物，即一公斤体重不得少于4g，减脂期间每公斤体重不得少于2g碳水化合物。

2.要减少体脂，必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果热量和碳水化合物的摄入控制太久，就会适得其反，导致新陈代谢变慢。为了防止这一点，你可以控制你的热量和碳水化合物的摄入量每4？5天，将碳水化合物的摄入量增加到每天每磅体重至少2克。这样做，你不仅可以避免新陈代谢减慢，还可以增加你的身体素质水平。最终，你的减脂过程会变得更容易。

这就是我想说的。我希望小光的内容能帮助你了解更多。

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