21天辟谷餐的正确方法(21天辟谷餐的正确方法是)

有些人很好奇21天餐的正确吃法(21天餐的正确吃法是)。然后让蔡晓谈谈21天麦片的正确方法。

1.第一阶段:前3天禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，可用蜂蜜水)。最后一顿晚餐后，你将开始21天减肥法中最残酷的3天禁食。这3天主要是让我们摆脱对食物的依赖，排出体内的垃圾。

2、第二阶段:8天蔬菜水果餐，不要过量(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。

3.禁食3天后，胃空了，变得相当敏感。此时如果只是木面、肉类等酸性食物，就会引起肠胃不适，出现便秘。所以易消化的果蔬餐是科学的最佳选择。

4.第三阶段:最近10天可以正常进食(注意:食量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

5.经过前11天的调整，你可以恢复正餐饮食。此时，胃已经基本适应了新的饮食习惯。你只要吃到六成饱就可以达到之前的10分饱，从心理学的角度来说可以达到完全满足。

仅此而已。我希望蔡晓的内容能帮助你了解更多。

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