提高睡眠质量的简单方法(提高睡眠质量的简单方法有)

有些人对提高睡眠质量的简单方法很好奇(有一些提高睡眠质量的简单方法)。接下来，让小常来说说提高睡眠质量的简单方法。

1.白天锻炼。运动可以减轻压力，提高睡眠质量。但是睡前3小时不能运动，因为肾上腺素会让人保持清醒。

2.限制酒精饮料，因为咖啡因会让我们难以入睡，酒精也有同样的效果。

3.白天避免午睡，晚餐也不要吃太多，因为吃多了不容易消化，消化会让我们难以入睡。但是不要饿着肚子睡觉。饥饿也会让人保持清醒。睡觉前可以吃点零食。

4.关掉电视和电脑，营造良好的卧室氛围。要移除电子设备，请关闭电视。把电脑和其他电子设备搬出卧室。

5.另外，调暗一点光线也会干扰睡眠，从而刺激大脑，尽可能消除噪音。

6.你可以使用芳香疗法来放松你的身体，并有镇静的效果。有很多种香味可以帮助你放松和入睡，比如香草和薰衣草。温度应该稍微降低。

仅此而已。希望小常的内容能帮助你了解更多。

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