小暑来了你怎么消暑(给我来个小暑)

不是每个人都知道夏天来了怎么消暑(给我来个消暑)。下面就让小松来说说夏天的酷暑来了怎么消暑吧。

1.绿豆，性味甘凉，有解暑的功效。夏天在高温环境下工作的人大量出汗，失去大量水分和液体，体内电解质平衡被破坏。用绿豆汤补是最科学的，能清热解暑，益气止渴，利尿。

2.西瓜，西瓜不仅能清热解毒，除烦止渴，还能利尿助消化。所以小暑一定要吃点西瓜，尤其是在露天或者室内高温环境下工作的人。

3、红豆红豆，性善，能清热利湿，消肿解毒，清心除烦，养血安神。红豆含有丰富的钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。可加入汤和粥中或制成消暑甜品，既能刺激食欲，又能补充大量钾离子，避免夏季低钾血症。

4、芒果，农家谚语说“暑热吃芒果”，暑热前后是芒果最成熟最美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常食用芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止呕作用。

5、莲藕，民间有夏季高温吃莲藕的习惯。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。该植物还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为“补中养气，补气”。此外，莲藕还有清热、养血、除烦的功效，适合夏天食用。

这就是我想说的。希望小松的内容可以帮助到大家。

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